Medici in tv spiegano il Calcolo Peso Ideale

Per contrastare la cellulite, è importante conoscere le cause scatenanti. La cellulite, infatti, è proprio una malattia e va trattata su più fronti.

Per iniziare i tuoi workout specifici per i glutei con lo scopo di combattere la cellulite inizia a stimare se hai anche da buttare giù qualche kilo. In talcaso è bene unire agli esercizi per i glutei anche una buona alimentazione a basso contenuto di lipidi prescritta dal tuo medico.




In aggiunta agli esercizi mirati e ai trattamenti estetici non scordarti che esistono anche massoterapie che riescono ad aituare il microcircolo a drenare meglio i liquidi in eccesso. E poi, via libera a sessioni di yoga, maratone e bici all'esteso che riducono l'accumulo nella parte inferiore del corpo.


Vietato categoricamente recarsi in palestra e fare sforzi eccessi come sollevamento pesi e bodybuilding. Le fasce muscolari in quelle circostanze trattengono liquidi in eccesso e peggiorerebbero il problema.

 


I MIGLIORI ESERCIZI PER I GLUTEI E GAMBE.



Un esercizio fondamentale facile e decisamente utile per favorire a ridurre la cellulite (ma anche l'adipe) su sedere e gambe, è lo squat.

Il movimento consiste nel mimare l'atto del sedersi, senza sostenersi a nessuna superficie ma tenendo la schiena eretta e le spalle basse.

Per avere un'potere anticellulite, lo squat va fatto con calma e coscientemente (no a movimenti troppo veloci). È fondamentale inoltre essere costanti nel tempo per conquistare gli obiettivi desiderati: la scadenza che tutti consigliano è a giorni alterni.

Se vuoi vedere un programma di allenamento guarda questo: esercizi sedere:



TUTTI I TIPI DI AFFONDI.

Tra gli esercizi anticellulite più efficaci e più facili da realizzare, vi presentiamo gli affondi.

Stando su, ci si piega alternamente sulle gambe tenendo la schiena totalmente dritta e le spalle basse, morbide. Durante questo movimento, la pancia e i glutei sono ben contratti.


Serve accortezza ad eseguire senza errori l'esercizio, strando attenti a movenze troppo veloci che potrebbero provocare strappi ai muscoli.

Un esercizio ben eseguito deve essere il più fluido possibile.

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IL FOAM ROLLER PER LA CELLULITE.

È il più recente attrezzo da workout per combattere la pelle a buccia d'arancia e sciogliere i muscoli affaticati. Si tratta del foam roller: un rullo in plastica, dalla dimensione variabile e dalla parte esteriore liscia o irregolare.


Così come per i workout da fare in palestra, questo rullo è in condizione di esercitare sui punti critici delle donne che vengono colpite dalla cellulite.


Si può usare sulle gambe facendo passare su e giù il rullo effettuando un massaggio nella zona da trattare.

In ugual modo vale per i glutei: ci si siede sul rullo e si fanno scorrere i glutei avanti e indietro.


YOGA: L'ARATRO


Congiuntamente ai workout, non esiste niente di meglio per combattere la cellulite che lo Yoga. Questa pratica infatti, da sempre diffusa in oriente, viene utilizzata soprattutto a ripristinare l'equilibrio del nostro corpo, spirituale ed esteriore, e quindi facilitare una giusta circolazione linfatica.

Gli asana che lavorano meglio contro la ritensione idrica di glutei e cosce, sono quelli "capovolti". Questi ultimi, quindi, ristabiliscono la correta circolazione linfatica e diminuiscono i ristagni di liquidi e tossine (all'origine della cellulite).

L'asana più proposto è l'aratro. Si parte da una posizione supina e si sollevano entrambe le gambe tese fino ad arrivare al di là della testa. Le braccia restano ben attaccate a terra e distese in direzione precisamente opposta alle gambe.

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